자존감 수업, 생각의 전환으로 올라가는 자존감.

자존감 수업, 멋있는 사람되기.

최근에 안 좋은 일들이 겹치면서 자신감이 결여되고 많이 낙담된 상태였다. 쳇바퀴 돌아가듯 계속되는 일상에 공허함마저 느껴지게 됐다. 더 이상 이런 상태가 지속되면 좋지 않게 다는 생각이 들어 나 자신을 자극을 시켜줄 필요가 있었다. 그렇기에 유튜브 등을 통해 커리어적으로나 경제적으로 성공한 사람들의 인터뷰 등을 찾아보게 되었는데 그들에게는 하나의 공통점이 있다는 것을 찾게 됐다. 항상 자신감이 넘치고 여유가 있는 모습, 바로 "자존감"이 높다는 것이었다. 그렇게 나는 나의 자신감에 대해 자존감이 어떤 상태인지 자문하게 되었고 자존감이 높았던 시기에 비해 자존감이 상대적으로 굉장히 낮아졌다는 것을 알게 되었다.

나의 자존감을 회복시키기 위한 책을 찾기 위해 서점으로 향했고, "자존감"이란 키워드를 찾던 나는 윤홍균의 "자존감 수업"을 선택하게 되었다. 이 책에선 자존감을 높이기 위한 방법을 구체적으로 제시한다. 자존감을 높이기 위해 막연히 알고 있던 자존감을 확실히 이해하고 높이는 방법을 실천하면서, 사회적으로 성공한 사람들처럼 자신감 넘치고 여유 있는 사람이 되길 바라본다. 마지막 페이지를 넘기고 책을 덮었을 때 드라마틱하게 변할 순 없겠지만 이를 통해 변화의 불씨가 생긴다면 기쁠 것 같다.

 

문제는 자존감.

1) 자존감이 왜 중요한가?

자존감은 영어 self-esteem으로 말 그대로 자기를 평가하는 것으로 자존감이 높다라는 것은 자기 자신을 높게 평가하다는 뜻이다. 자존감은 자기효능감, 자기조절감, 자기안전감 3가지로 나눌 수 있는데, 자기효능감은 사회 구성원 혹은 가족과 친구, 연인 사이에서 필요한 사람인지에 관한 부분이다. 자기조절감은 자신의 감정을 조절할 수 있는 사람인지에 관한 부분이다. 자기안전감은 말 그대로 항상 정서적이건 신체적이건 안정적이고 안전한 상태인지에 관한 부분이다. 세 가지 모두 사회 구성원으로서 살아가는데 굉장히 중요한 부분이자 가장 큰 스펙임을 알 수 있다.

 

2) 사랑 패턴을 보면 자존감이 보인다.

자신을 사랑하지 않고 자존감이 낮다면 사랑을 힘겨워 할 것이다. 사랑받을 자격이 없다고 의심하거나 자신의 가치를 부정하는 사람들은 자신을 사랑하지 않기 때문에 자기 비하에 빠지고 자기 자신을 신뢰하지 못하게 된다. 한 번 자기 비하의 늪에 빠지게 되는 순간 감정도 복잡해지고 더욱더 설명할 수 없게 되어버린다. 이렇게 나 자신도 사랑하지 못하는 상태가 돼버리면 자신이 아닌 다른 사람을 온전히 사랑할 수 없기 때문에 나 자신을 사랑하는 방법을 찾는 것이 가장 중요하다. 지금부터 나 자신에게 적극적으로 관심을 갖고 장점, 단점들을 솔직하게 받아들이도록 한다. 아는 만큼 더 사랑할 수 있기 때문이다. 가장 가까운 친구가 나라는 것을 깨닫게 되는 순간 너라는 존재를 더 사랑할 수 있을 것이다.

 

3) 자존감이 인간관계를 좌우한다.

자존감이 낮은 사람들은 눈치를 많이 보고 결정장애를 가지고 있다. 겉으로는 다른 사람을 배려하는 것 같지만 지나치게 다른 사람의 눈치를 살피며 다른 사람에게 맞추는 것이다. 결국 허울만 좋은 배려라는 스트레스를 앉고 살아가는 것이다. 인간이 원래 이기적인 동물이라는 사실을 받아들이고 이기적인 이타 행동이 필요하다. 모든 이타적인 행동에는 '나의 행복'을 추구하는 수준에서 이루어져야 한다. 또한 자존감이 낮은 사람들은 자신에 대한 신뢰가 없기 때문에 지나치게 타인에게 의존한다. 인간이란 동물은 의존을 통해 더 나은 삶을 살아갈 수 있다. 지나친 의존이 아닌 세련된 의존을 하는 것이 중요하다.

 

4) 자존감을 방해하는 감정들

세상에 좋고 나쁜 감정이란 존재하지 않는다. 감정은 패션과도 같아서 어떻게 감정을 조절하느냐에 따라서 여러가지 멋을 낼 수 있다. 감정을 잘 조절하기 위해서는 감정들에 대한 이해도가 필요하다. 자신의 상태를 명확한 감정으로 지정하고 이해하려고 노력하면 감정 조절이 익숙해질 것이다.

 

5) 자존감 회복을 위해 버려야 할 마음 습관

미리 좌절하는 습관, 무기력과 열등감, 미루기와 회피하기, 예민함 모두 분노, 자기비하와 연관이 깊은 것들이므로 버리도록 노력해야 한다.

 

6) 자존감 회복을 위해 극복할 것들

과거의 상처들과 앞으로 나가려는 의지를 막아서는 저항과 비난 그리고 계속해서 탓으로 돌리며 원인을 찾으려는 악순환을 극복해야 한다.

 

7) 자존감을 끌어올리는 다섯 가지 실천

자신을 맹목적으로 사랑하기로 결심하고 스스로 선택하고 결정하자, 패배주의를 뚫고 전진하면 자연스럽게 자존감은 올라가 있을 것이다.

 

생각의 전환으로 올라가는 자존감.

마지막 페이지를 덮고 서평으로써 정리하고 있는 지금, 다행히도 내 자존감은 점점 상승 중이다. 책에서 조언해준 대로 실천하려고 노력하였다. 그 노력이란 지금까지 피해왔던 자기의 모습을 마주 보고 받아들이고 생각해보는 것이었다. 그렇게 생각보다 나는 괜찮은 장점을 갖고 있는 사람이었다는 사실을 깨닫게 되는 순간이었다. 감정이란 워낙 복잡해서 설명하기 힘들지만 이 책을 통해서 체계적으로 분류할 수 있게 된 것 같다. 인생에서 나쁜 일이 일어날 확률은 얼마나 될까. 일어나지 않을 확률은 0의 수렴할 것이다. 죽는 것도 나쁜 일이니깐 말이다. 나쁜 일이 일어날 때마다 이 책을 다시 펴서 마음을 다 잡을 수 있을 것 같다.